Hoe kom ik in een gezond ritme? Deze 7 tips helpen jou!

Je wilt beginnen, maar door alles uit te stellen, schuif je het naar voren. Uiteindelijk komt het er niet meer van, dit is uitstel gedrag. Iedereen maakt zich wel eens schuldig hier aan in het dagelijkse leven. Een gezond ritme opbouwen is dan ook niet niks, maar wel een goede poging om een gezond lichaam en geest te krijgen. Als je iets wilt, begin er dan direct mee en houdt het ritme goed vast! Eventueel plan je het in je agenda in zodat je het niet zult vergeten. Uitstel gedrag maakt ook, dat je weer van vooraf aan moet beginnen.

Neem de tijd, doe het in kleine stappen. 

Als je eenmaal de stap hebt gezet om aan een gezond ritme te beginnen, kun je beter niet direct helemaal van stapel gaan. Het is belangrijk om op je eigen tempo ermee aan de slag te gaan, zo voorkom je ook tegenslagen of uitstel gedrag. Een kleine stap werkt beter, dan het niet vol kunnen houden en terug vallen in je oud patroon. Bovendien zonde voor je inzet.

Kom in beweging.

Bij een gezond ritme gaat het niet alleen om voeding, maar ook om een goede beweging. Hoe te beginnen met sporten? Het hoeft helemaal geen intensieve sport te zijn, maar fietsen en wandelen een half uur elke dag is ook prima! Als je een hond hebt kun je samen te wandelen gaan, dit is een stap die je sneller naar buiten brengt. Zoek een wandel of fiets maatje die hier interesse in heeft.

Doe geen boodschappen op een lege maag.

Één van de belangrijkste tips is de ‘doe geen boodschappen op de lege maag’. De reden hiervoor is dat je dingen mee grijpt die je eigenlijk niet nodig hebt. Denk hierbij aan snacks, chips en koekjes. Oftewel, genaamd lege calorieën. Deze lege calorieën bieden geen toevoeging aan het lichaam en bevat boordevol transvet. Kies voor een product met een hoog onverzadigde vet gehalte en juist niet de verzadigde vetten. Eet daarom altijd goed voordat je boodschappen gaat doen, bovendien scheelt het enorm in je portemonnee.

Koop niet ongezond, maar doe het direct goed.

Een goede toevoeging aan de kop hierboven is, koop geen ongezonde voeding die niet van goede belang zijn. Er zijn veel producten te krijgen in de supermarkt, die wel degelijk in een gezond ritme passen en jou aandacht zullen trekken. Het is handig om een boodschappenlijst mee te nemen en je goed in te lezen. Blauwe bessen? Te duur? Probeer het gewoon eens het zal je niet tegenvallen. Als je geen slechte snack in huis hebt, grijp je er ook niet naar.

Doe inspiratie op voor gezond eten.

Gezond eten hoeft totaal niet lastig of saai te zijn. Inspiratie opdoen voor heerlijke recepten zullen jou eerder de keuken in trekken. Denk aan gehele maaltijden, ontbijt of heerlijke baksels. Je kunt het vinden in kookboeken, via Pinterest, Google of andere websites.

Gezond eten doe je samen

Start samen met een persoon die met je mee wil doen. Het gaat veel makkelijker en je houdt het beter vol omdat er iemand anders mee doet, en een stok achter de deur zit. Je kunt samen ervaringen delen, tips en tricks, recepten of juist verbeter punten die je bent tegen gekomen. Het kan ook anders om want jij kan ook altijd ergens van leren, je bent immers nooit uitgeleerd in het leven.